Bột yến mạch giảm cân cho phụ nữ

Làm đẹp luôn là một nhu cầu dành cho các bạn nữ, không ai là không muốn mình đẹp hơn và thon gọn hơn trước mọi người. Nhưng làm sao để giữ được dáng vóc đều đặn và sức khỏe tốt thì có lẽ đây là một điều mà bất kỳ chị em nào muốn làm đẹp. Với thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn, yến mạch giảm cân sẽ giúp bạn có một thân hình thon gọn.

Yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Bột yến mạch giúp giảm cân vì bột yến mạch chứa một hàm lượng chất xơ lớn: Khi bạn nấu cháo yến mạch, các chất xơ hòa tan trong bột yến mạch biến thành một gel trong đường tiêu hóa và điều chỉnh tiêu hóa. Điều này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ức chế các cơn đói không cần thiết, đồng thời giúp giảm nguy cơ tích lũy chất béo do sử dụng các thực phẩm khác.

Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên được xem là thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

Yến mạch giàu beta glucan làm giảm đáng kể chỉ số BMI, chất béo cơ thể, cân nặng cho bạn một vòng eo lý tưởng.

Trong bột yến mạch chứa carbonhydrate phức tạp: các carbonhydrate phức tạp được tìm thấy trong yến mạch chuyển đổi sang đường với tốc độ chậm hơn so với carbonhydrate đơn giản tìm thấy trong các sản phẩm thực phẩm tinh chế. Đường giải phóng lượng trong cơ thể rất tốt cho quá trình giảm cân.

Bột yến mạch chứa các hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể: Không giống như các loại ngũ cốc khác, các thành phần dinh dưỡng có trong bột yến mạch rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ điều trị tim mạch, cao huyết áp. Các dưỡng chất không bị mất đi trong quá trình chế biến giúp giảm cân hiệu quả mà lại an toàn.

Khi bạn sử dụng bột yến mạch sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng như sau (giả sử 100g bột yến mạch): 5g chất xơ, 348 calo, 15g protein, 0.6mg vitamin B1, 0.14 gram vitamin B2,…Với những năng lượng này sẽ cung cấp cho các hoạt động của bạn trong ngày.

Các loại thực đơn giúp bạn giảm cân hiệu quả

1. Cháo yến mạch

Yến mạch giảm cân là món ăn đứng đầu danh sách giảm cân để các chị em lựa chọn. Đặc biệt với các chị em đang cho con bú thì cảm cân bằng cách này hoàn toàn an toàn và còn có lợi cho nguồn sữa.

Nguyên liệu:

+ 150g bột yến mạch

+ 4 cốc nước

Cách làm:

+ Hòa bột yến mạch vào nước

+ Sau đó đặt lên bếp đun sôi khoảng 5-7 phút cho bột chín và nở.

+ Tắt bếp để nguội và chia phần cho những bữa ăn trong ngày.

Lưu ý: 

+ Không nêm nếm bất kỳ gia vị nào

+ Nếu những ai không quen ăn nhạt có thể cho thêm 1 chút muối.

+ Có thể nấu cùng bí đỏ để giúp đỡ ngán.

2. Sữa yến mạch

Nguyên liệu:

+ 2 thìa canh bột yến mạch

+ 2 thìa sữa bột

+ Sữa tươi

+ 300ml nước lọc

Cách làm:

+ Cho nước vào nồi đun sôi sau đó cho bột yến mạch vào khuấy đều tay trong khoảng 10 phút cho đến khi yến mạch nở ra và sách lại.

+ Tiếp tục cho sữa khuấy đều và đun sôi từ 5-7 phút sau đó nhắc xuống bếp.

Lưu ý:

+ Cho thêm 1 chút đường hoặc dầu ô liu

+ Hạn chế tối đa các gia vị

3. Bột yến mạch và sữa chua

Nguyên liệu:

+ 3 thìa bột yến mạch1 thìa bột đậu

+ 1 hộp sữa chua không đường

+ 2-3 loại trái cây tươi

+ Nho khô

Cách làm:

+ Hoa quả gọt vỏ cắt miếng vừa ăn.

+ Cho yến mạch và bột đậu, sữa chua vào tô trộn đều.

+ Sau đó cho hoa quả và hạt khô vào.

+ Để ngăn mát tủ lạnh khoảng 5-10 phút sau đó thưởng thức.

4. Salat sữa chua yến mạch

Nguyên liệu

+ 6 thìa bột yến mạch

+ 1 thìa mật ong

+ 1 quả chuối

+ 1-2 hũ sữa chua vị trái cây

+ 1 chén nho khô, việt quất khô

+ 1 ít hanh nhân hoặc óc chó

Cách làm:

+ Chuối bỏ vỏ thái miếng mỏng

+ Cho yến mạch mật ong và bát trộn đều

+ Cho hỗn hợp bột yến mạch lên bếp đun, đảo đều tay đến khi có mùi thơm thì tắt bếpCho sữa chua vào ly, đổ bột yến mạch lên và chuối lên trên.

+ Cuối cùng cho hạt khô và thưởng thức.

5. Bột yến mạch và gừng

Nguyên liệu:

+ 2 thìa bột yến mạch

+ 100ml nước

+ Gừng tươi

Cách làm:

+ Hòa bột yến mạch với 100ml nước lọc

+ Gừng rửa sạch, cao vỏ và đập dập cho vào cốc yến mạch

+ Cho hỗn hợp vào nồi đun sôi và dùng để uống vào mỗi buổi sáng.

Như vậy sử dụng bột yến mạch giảm cân mang lại hiệu quả tốt cho các chị em phụ nữ, không chỉ giảm cân mà còn an toàn cho sức khỏe đối với người sử dụng. Với nhiều phương pháp sử dụng hay, tin rằng các chị em có thể áp dụng theo khẩu vị của mình để có được những món ăn phù hợp mang lại kết quả cao nhé. 

Chợ Quê chuyên cung cấp bột yến mạch nguyên chất nhập khẩu tại Mỹ, với chất lượng đảm bảo, nguồn gốc nhập khẩu rõ ràng, hoàn toàn tốt cho sức khỏe người tiêu dùng. Nếu bạn quan tâm đến bột yến mạch của Chợ Quê hãy nhanh tay nhấc máy liên hệ: 0984.845.724 để đặt mua sản phẩm nhanh nhất bạn nhé.