Trong hạnh nhân có chứa nhiều protein cùng với lượng chất xơ dồi dào giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong khoảng 7 đến 10 hạt hạnh nhân có chứa khoảng 164 kalo năng lượng và 7Gm protein có tác dụng giúp cơ thể kiểm soát được cơn đói, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn, đồng thời hạnh nhân cũng có khả năng giúp xương của trẻ em phát triển một cách tốt nhất.

Hạnh nhân tốt cho sức khỏe thai nhi

Chất acid- folic chứa trong hạnh nhân có tác dụng giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi, từ đó giảm các khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.

Hạnh nhân giàu chất xơ nên nó cũng được xét vào loại thực phẩm có khả năng chống táo bón hiệu quả. Hạnh nhân có tác dụng giảm mắc bệnh Alzheimer, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.

Hạnh nhân có tác dụng giúp cải thiện trí tuệ

Chất Phenylalanine chứa trong hạnh nhân có tác dụng hỗ trợ cho việc phát triển các nhận thức khác của cơ thể. Mỗi ngày ăn một tí hạnh nhân sẽ giúp cơ thể tăng cường trí nhớ, giảm stress.

Hạnh nhân có tác dụng giúp cải thiện da và tóc

Hàm lượng vitamin E, magie dồi dào trong hạt hạnh nhân có tác dụng bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể phát triển cơ bắp, từ đó giúp làn da luôn tươi trẻ, khiến tóc bóng sáng mượt mà và trị gàu.

Lưu ý khi sử dụng hạnh nhân

Mặc dù có rất nhiều tác dụng tốt với cơ thể nhưng hạnh nhân cũng có những điểm bất lợi bởi trong hạnh nhân có chứa oxalate. Chất này nếu dư thừa trong cơ thể sẽ gây sự kết tinh. Những người bị bệnh thận hoặc sỏi mật thì không nên ăn hạnh nhân.